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打败紧张、焦虑、愤怒,三大情绪敌人

临床咨询经验超过6000小时的心理咨询师清流教你的情绪管理干货

专栏介绍

近日在武汉天河国际机场,女乘客张某因自身原因误机后,殴打值机员,被行政拘留10日,并登入法航全球终生禁运黑名单,也可能被列入中国民航黑名单,成为国内近年类似案例中最严厉的一个。这是个人情绪管理失控的一个极端案例。“愤怒”是我们需要管理的应激性情绪反应之一。事实上,大部分人都会有因为愤怒而失言或者失态的状况出现,并对这种失控和它造成的后果有强烈的无力感。同样,在日常生活、人际交往中,这种无力感,也会出现在我们异常紧张,或异常焦虑的时候。

我们该怎么去面对?以及应对?本次音频课由心理咨询师清流来给大家讲一讲情绪管理的技巧。具体的说,这次课主要聚焦在如何应对应激性的情绪反应上,也就是说当你突然特别恐慌特别焦虑特别愤怒的时候,如何能够相对尽快的冷静下来,减少这些强烈情绪对日常生活的不良影响。

课程首先会给大家讲一讲什么是应激性的情绪反应,它们是怎么发生的,以及它们对我们有哪些困扰,又对我们有什么帮助。接下来会具体去讲一讲应激性的反应,惊慌的时候我们应该怎么做,焦虑的时候、愤怒的时候我们又有哪些技巧可以去进行应对。最后还会给大家讲一讲如何去练习、应对应激反应的这些技巧。


主讲 | 清 流

美国那洛巴大学超个人心理咨询硕士

美国心理咨询协会会员

中国心理学会注册心理师

曾为美国卡罗拉多州注册心理师

临床咨询经验超过6000小时

她擅长情绪减压、正念冥想、创伤疗愈、完形疗法等方向,关注焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等情绪问题,并著有《真实的良药》。


【本期音频课中你将听到】


1、如何应对恐慌?临考,向老板汇报,上台演讲前的恐惧如何化解?

2、如何不“投入”恐惧,以更加剧它?心理学上的“着陆”技术是什么?“着陆”如何实操帮你“烧光”肾上腺素?

3、如何避免莫名焦虑时常来袭?如何更快地从焦虑状态中摆脱出来?

4、如何避免那些并不愿意说出来的话因为愤怒脱口而出?如何避免因为愤怒而出错?

5、在实践中如何练习这些技巧?形成条件反射,以尽可能避免情绪控制?

适宜人群

公开场合说话紧张,焦虑拖延症,路怒症,脾气暴躁等人群

订购须知

1、本产品包含心理咨询师清流的6段音频共约36分钟,以及课程出品人杨璐所做的内容整理。

2、本产品为虚拟内容服务,一经购买概不退款,请您理解。

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