要有光！

睡不着的夜，醒不来的早晨，明明一天刚刚开始，却感觉浑身无力，好像连续加了几天班一样……如果经常出现这样的状况，那么，你很可能是患上了S.A.D.——季节性情绪失调（Seasonal Affective Disorder）。

以往，由于多发于冬季和高纬度国家，这种因为较少接触阳光而导致的病症被称为“冬季忧郁症”。但随着现代人越来越多地守在各种屏幕前度过工作和闲暇时光，户外运动的时间一再减少，所谓的季节性情绪失调已经成为任何季节都可能发生的都市流行病。不过，阴沉寒冷的冬天，大多数人的症状会变得格外严重。

阳光和运动是治疗季节性情绪失调最廉价、最方便的特效药，不过，要是你抽不出时间，这两年在北欧和美国十分流行的“光疗法”（Light Therapy）或许可以帮到你。荷兰阿姆斯特丹自由大学医学中心的研究小组对89名老年患者进行的研究显示，每天早晨在光疗灯下照射1小时，对情绪的提升作用可以与传统的抗抑郁药物相媲美。这种光疗灯通常不过一个多士炉大小，通电后发出淡蓝色光芒，模拟日光的作用，刺激大脑生成血清素。研究者指出，光疗法还可以被用来辅助治疗失眠、时差和女性更年期抑郁症。

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